I media rapporteras en studie om att mjölk förlänger livet. Det är enligt forskare antagligen kalcium i mjölken som gör att man bland annat minskar risken för dödlig stroke upp till 60 procent. Att kalcium är viktigt för kroppen är inget direkt nytt och att det flesta idag får för lite kalcium i maten är heller inget nytt.
Att Coca cola och andra läskedrycker som innehåller fosforsyra och koffein urlakar kalcium, magnesium och zink ur kroppen har också visats genom bland annat studier på barn. Att dom också innehåller höga doser av socker och artificiella sötningsmedel förvärrar genom att det ökar utsöndring av kalcium i urinen. Koffeinet i läskedryckerna är vätskedrivande och spelar även det in Koffeinet förhindrar kalcium, magnesium och zink att byggas upp i skelettet. En burk Coca cola förlorar kroppen upp till 150mg kalcium. De som då dricker en 1.5 liters flaska om dagen förlorar då 680mg kalcium om dagen. Det rekommenderade intaget av kalcium per dag är för en vuxen runt 900mg. Så med andra ord behöver du kompensera förlusten av att dricka en lite cola om dagen med att dricka 1.2 liter mjölk om dagen.
Då kanske Coca Cola´s nya dryck kan vara något? Det är en dryck som går under namnet Vio och innehåller mjölk mixad med kolsyrat vatten, smaksatt med frukt och sötad med rörsocker. Förhoppningsvis innehåller den inte sötningsmedel och smakförstärkare. Är den då nyttig? Nej, det skulle man nog knappast kunna säga då den innehåller mycket socker, men den är väldigt mycket nyttigare än Coca cola och den tillför kroppen kalcium istället för att laka ur det. Och enligt de nya studierna leder ju bra kalcium intag till ett längre och friskare liv.
Men exakt vad drycken innehåller vet vi inte än och får nog ta en närmare titt på den när den lanseras i Sverige.
I media: Svd, Ex
Ny undersökning krossar Atkins... Igen...
I SvD (Publicerad: 26 juli 2009, 21.55) går det att läsa att en ny kanadensisk studie visar att de som äter mycket kolhydrater är smalast.
”I studien har 4451 friska personer över 18 år skrivit ner allt de åt under ett normalt dygn. De som hade någon sjukdom eller gick på någon specialdiet fick inte vara med. Det visade sig att de som fick den lägsta delen av sin energi från kolhydrater – mindre än 47 procent – löpte högst risk att vara överviktiga eller feta. Risken för övervikt minskade sedan ju mer kolhydrater de åt, tills de nådde 290–310 gram kolhydrater per dag.”
Detta låter inte som något nytt utan som de gamla kostråden som redan finns. Och antagligen betyder resultaten att risken för övervikt ökar igen efter 290-310 gram kolhydrater per dag bara att kalori-intaget antagligen var större för de personerna. Men vad säger det då om låg kaloridieter? Jo, att som bantningsmetod är Atkins inte fungerar särskilt bra. Till det kan man lägga alla andra undersökningar om Atkinsdieten.
Att Atkinsdieten visat sig förkorta livet har en tidigare studie redan visat. Till det kommer det faktum att en kolhydratfattig kost kan leda till brist på glukos och medför minskad hjärnaktivitet, sämre bedömningsförmåga och koncentrationsproblem. En långtida kolhydratfattig och proteinrik diet kan även belasta njurarna. Den som äter protein baserat på mycket kött, fisk och skaldjur löper också en större risk att få gikt. Förutom det vet vi inte hur hjärnan påverkas på lång sikt.
I vuxen ålder förbrukar hjärnan cirka 20 procent av din energi. Den optimala energi till hjärnan är kolhydrater som omvandlas vid matsmältningen till glukos som lätt tas upp i blodet och förser hjärnan, nervsystemet och musklerna med energi. Att då utesluta kolhydraterna är du inte särskilt klokt. Det är även bättre att äta långsamma kolhydrater som behöver längre tid för att brytas ner till glukos, vilket innebär att de förser kroppen med energi under längre tid än vad de snabba kolhydraterna. Långsamma kolhydrater finns bland annat i fullkornsprodukter, baljväxter och färska grönsaker.
Inget nytt här utan bara bekräftade av "gammal" kunskap.
”I studien har 4451 friska personer över 18 år skrivit ner allt de åt under ett normalt dygn. De som hade någon sjukdom eller gick på någon specialdiet fick inte vara med. Det visade sig att de som fick den lägsta delen av sin energi från kolhydrater – mindre än 47 procent – löpte högst risk att vara överviktiga eller feta. Risken för övervikt minskade sedan ju mer kolhydrater de åt, tills de nådde 290–310 gram kolhydrater per dag.”
Detta låter inte som något nytt utan som de gamla kostråden som redan finns. Och antagligen betyder resultaten att risken för övervikt ökar igen efter 290-310 gram kolhydrater per dag bara att kalori-intaget antagligen var större för de personerna. Men vad säger det då om låg kaloridieter? Jo, att som bantningsmetod är Atkins inte fungerar särskilt bra. Till det kan man lägga alla andra undersökningar om Atkinsdieten.
Att Atkinsdieten visat sig förkorta livet har en tidigare studie redan visat. Till det kommer det faktum att en kolhydratfattig kost kan leda till brist på glukos och medför minskad hjärnaktivitet, sämre bedömningsförmåga och koncentrationsproblem. En långtida kolhydratfattig och proteinrik diet kan även belasta njurarna. Den som äter protein baserat på mycket kött, fisk och skaldjur löper också en större risk att få gikt. Förutom det vet vi inte hur hjärnan påverkas på lång sikt.
I vuxen ålder förbrukar hjärnan cirka 20 procent av din energi. Den optimala energi till hjärnan är kolhydrater som omvandlas vid matsmältningen till glukos som lätt tas upp i blodet och förser hjärnan, nervsystemet och musklerna med energi. Att då utesluta kolhydraterna är du inte särskilt klokt. Det är även bättre att äta långsamma kolhydrater som behöver längre tid för att brytas ner till glukos, vilket innebär att de förser kroppen med energi under längre tid än vad de snabba kolhydraterna. Långsamma kolhydrater finns bland annat i fullkornsprodukter, baljväxter och färska grönsaker.
Inget nytt här utan bara bekräftade av "gammal" kunskap.
Nu bevisat vetenskapligt: En hälsosam livsstil lönar sig
I dag står det i SvD att hälsosam livsstil skyddar hjärtat. Två av världens allra största undersökningar ger nu de bästa bevisen hittills på att en hälsosam livsstil verkligen lönar sig och skyddar mot sjukdomar.
Är detta något nytt? Olika hälsorörelser och alternativa hälsorörelser har sagt just detta i hur många år som helst. Att det äntligen kommer bevis för det är ju bra, men detta bevisar mer hur forskningen kring hälsa och framför allt alternativa idéer inom hälsa ser ut. Det forskas mycket om läkemedel eftersom man räknar med att den forskningen ska ge utdelning i pengar, men sånt som inte ger avkastning forskas det mindre om.
Vad är det då för råd som forskarna nu kommit fram till? Är det något banbrytande? Nej det skulle jag inte vilja säga. Den nya forskningen ger dessa råd:
1 Håll dig på en ”normal” under 25 i BMI
2 Röka inte
3 Träna regelbundet
4 Måttligt alkoholintag (inte för mycket och inte för litet)
5 Goda matvanor frukostflingor(fibrer), frukt och grönt och lågt saltintag
6 För kvinnor ett kosttillskott av folsyra
Jag skulle kunna lägga till en del råd, men idag får vi glädja oss åt att dessa råd nu är vetenskapligt bevisade i alla fall.
Är detta något nytt? Olika hälsorörelser och alternativa hälsorörelser har sagt just detta i hur många år som helst. Att det äntligen kommer bevis för det är ju bra, men detta bevisar mer hur forskningen kring hälsa och framför allt alternativa idéer inom hälsa ser ut. Det forskas mycket om läkemedel eftersom man räknar med att den forskningen ska ge utdelning i pengar, men sånt som inte ger avkastning forskas det mindre om.
Vad är det då för råd som forskarna nu kommit fram till? Är det något banbrytande? Nej det skulle jag inte vilja säga. Den nya forskningen ger dessa råd:
1 Håll dig på en ”normal” under 25 i BMI
2 Röka inte
3 Träna regelbundet
4 Måttligt alkoholintag (inte för mycket och inte för litet)
5 Goda matvanor frukostflingor(fibrer), frukt och grönt och lågt saltintag
6 För kvinnor ett kosttillskott av folsyra
Jag skulle kunna lägga till en del råd, men idag får vi glädja oss åt att dessa råd nu är vetenskapligt bevisade i alla fall.
Kritik mot spikmattan försämrar effekten!
För andra dagen i rad kommer kritik mot spikmattan i media (1, 2, 3). Jag tar inte ställning för den reklamen företaget har gjort, men det finns vissa saker att tänka på. Om nu spikmattan fungerar till stor del på grund av placeboeffekt så gör kritiken mot spikmattorna i media att tron på spikmattorna minskar och att placeboeffekten då också minskar. Med andra ord gör kritiken att mattorna fungerar sämre. För placebo handlar ju om hur man med tro kan få fysiska förändringar i kroppen med ren viljestyrka. Det finns många studier som bevisar.
Vissa andra effekter är ju faktiskt bevisade, att användandet av spikmatta sätter igång blodcirkulation och kroppens egna smärtrespons.
Att studien som marknadsföringen av spikmattorna har använt sig av har också diskuterats och det känns konstigt att en studie från 1990 helt plötsligt avfärdas bara för att den är för gammal utan att några studier som motbevistat effekten finns. Skulle man göra så med alla studier som var ”för gamla” så skulle mycket av vår vetenskap inte gå att använda som argument längre.
Jag säger som jag har sagt så många gånger nu: Om spikmattan fungerar och får dig att må bättre, bry dig då inte så mycket om varför, utan gläds för att den gör det.
Vissa andra effekter är ju faktiskt bevisade, att användandet av spikmatta sätter igång blodcirkulation och kroppens egna smärtrespons.
Att studien som marknadsföringen av spikmattorna har använt sig av har också diskuterats och det känns konstigt att en studie från 1990 helt plötsligt avfärdas bara för att den är för gammal utan att några studier som motbevistat effekten finns. Skulle man göra så med alla studier som var ”för gamla” så skulle mycket av vår vetenskap inte gå att använda som argument längre.
Jag säger som jag har sagt så många gånger nu: Om spikmattan fungerar och får dig att må bättre, bry dig då inte så mycket om varför, utan gläds för att den gör det.
Kontakt med andra sidan
”Vi har kontakt med den andra sidan” säger Shirley Clamp, Marie Picasso och Sofia Källgren och berättar om övernaturliga händelser i dagens Aftonbladet+.
Det är egentligen inget att skriva om direkt, alla har mer eller mindre kontakter utöver den fysiska verkligheten hela tiden. Det som är positivt är att det har blivit aningen mer accepterat de senaste åren. För många är det lika naturligt att gå på en alternativ behandling med healing eller att gå till ett medium som att gå till kyrkan. Dock finns det fortfarande en hel massa oseriösa kvar i branschen vilket inte direkt har varit bra.
I en annan artikel i Aftonbladet försöker man förlöjliga Mokshananda som säljer Shakti spikmattorna. Som jag sa i ett tidigare inlägg: fungerar spikmattan för dig, bry dig inte om vad andra tycker.
Det är egentligen inget att skriva om direkt, alla har mer eller mindre kontakter utöver den fysiska verkligheten hela tiden. Det som är positivt är att det har blivit aningen mer accepterat de senaste åren. För många är det lika naturligt att gå på en alternativ behandling med healing eller att gå till ett medium som att gå till kyrkan. Dock finns det fortfarande en hel massa oseriösa kvar i branschen vilket inte direkt har varit bra.
I en annan artikel i Aftonbladet försöker man förlöjliga Mokshananda som säljer Shakti spikmattorna. Som jag sa i ett tidigare inlägg: fungerar spikmattan för dig, bry dig inte om vad andra tycker.
Orent vatten gör oss sjuka
Vatten – allt känt livs källa. Ett rent vatten är nödvändigt för en bra hälsa. Ett vatten med mycket flour, tungmetaller och bekämpningsmedel däremot kan göra dig riktigt sjuk på både lång och kort sikt.
Dagens GP skriver:
”Sveriges kommuner slarvar med den offentliga kontrollen av dricksvatten. Prover visar på för höga halter av fluorid och bekämpningsmedel.
Livsmedelsverket kräver skärpning i en ny rapport.
Redan år 2003 sänktes gränsvärdena för fluorid, från 6,0 till 1,5 milligram per liter. När det gäller bekämpningsmedel beslutades att det inte ska förekomma alls i dricksvatten. Enligt Livsmedelsverkets sammanställning av kommunernas dricksvattenkontroll för 2008 hade ändå 75 anläggningar fluoridhalter som översteg gränsvärdet och bekämpningsmedel hittades i 14. ”
Vad skall man då göra åt detta? ett dricksvattenfilter som kopplas in i köket är en bra investering i din hälsa. Filter finns i alla olika former och prisklasser. Var noga med att välja ett filter som renar tungmetaller, flourider och bekämpningsmedel från vattnet och att följa instruktionerna om hur du ska sköta filtret. Det finns även olika lösningar för att rena mindre mängder vatten som är billigare. Jag tänker inte ge några råd om vilken produkt du ska köpa, men jag kan garantera att de flesta är en mycket bra investering i långvarig hälsa.
Dagens GP skriver:
”Sveriges kommuner slarvar med den offentliga kontrollen av dricksvatten. Prover visar på för höga halter av fluorid och bekämpningsmedel.
Livsmedelsverket kräver skärpning i en ny rapport.
Redan år 2003 sänktes gränsvärdena för fluorid, från 6,0 till 1,5 milligram per liter. När det gäller bekämpningsmedel beslutades att det inte ska förekomma alls i dricksvatten. Enligt Livsmedelsverkets sammanställning av kommunernas dricksvattenkontroll för 2008 hade ändå 75 anläggningar fluoridhalter som översteg gränsvärdet och bekämpningsmedel hittades i 14. ”
Vad skall man då göra åt detta? ett dricksvattenfilter som kopplas in i köket är en bra investering i din hälsa. Filter finns i alla olika former och prisklasser. Var noga med att välja ett filter som renar tungmetaller, flourider och bekämpningsmedel från vattnet och att följa instruktionerna om hur du ska sköta filtret. Det finns även olika lösningar för att rena mindre mängder vatten som är billigare. Jag tänker inte ge några råd om vilken produkt du ska köpa, men jag kan garantera att de flesta är en mycket bra investering i långvarig hälsa.
Om spikmattor
Den senaste tiden har spikmattor blivit väldigt populära och det har fått många läkare och andra ”förstå-sig-på-are” att gå ut i pressen och berätta att spikmattor inte fungerar.
Som tur är har andra också försvarat spikmattan, bland annat en expert smärt-läkare, sjukgymnaster och många användare av spikmattor.
Skeptikerna säger att det inte finns vetenskapliga bevis för att en spikmatta skulle fungera. Andra säger att många goda effekter kommer från att spikmattan sätter igång kroppens egna smärtstillande reaktioner och ökar blodflödet den påverkade delen.
Oavsett om det finns vetenskapliga bevis eller inte väljer jag att lyssna på användarna. Om någon mår bättre av det varför ska då vetenskapen bakom vara det viktiga? Är det inte viktigare att det faktiskt fungerar för många. Om det beror på akupunkturpunkter påverkas, om det beror på ökat blodflöde eller bara placeboeffekt spelar inte så stor roll. Det är att det fungerar som är det viktiga.
Länkar till artiklar om spikmattor i media:
Dn, Dn, Dn, Dn, SvD, SvD, Ab, Ab, Ab, Ex, Ex
Som tur är har andra också försvarat spikmattan, bland annat en expert smärt-läkare, sjukgymnaster och många användare av spikmattor.
Skeptikerna säger att det inte finns vetenskapliga bevis för att en spikmatta skulle fungera. Andra säger att många goda effekter kommer från att spikmattan sätter igång kroppens egna smärtstillande reaktioner och ökar blodflödet den påverkade delen.
Oavsett om det finns vetenskapliga bevis eller inte väljer jag att lyssna på användarna. Om någon mår bättre av det varför ska då vetenskapen bakom vara det viktiga? Är det inte viktigare att det faktiskt fungerar för många. Om det beror på akupunkturpunkter påverkas, om det beror på ökat blodflöde eller bara placeboeffekt spelar inte så stor roll. Det är att det fungerar som är det viktiga.
Länkar till artiklar om spikmattor i media:
Dn, Dn, Dn, Dn, SvD, SvD, Ab, Ab, Ab, Ex, Ex
Allergi mot solkräm. Nanopartiklar?
Allergiska reaktioner av solkrämer verkar vanliga i år. Min dotter blev otroligt allergisk mot Niveas solskyddskräm med utslag och blåsor som följd. Den dagen han vi inte ens komma ut så det var definitivt inte solen som orsakade det.
Jag har desperat letat efter en produkt som inte innehåller några farliga ämnen, men inte hittat några. Jag ska då också lägga till att min dotter är mycket känslig mot gifter i olika former. Vill man vara säker på att någon produkt går att använda till alla och inte ger allergier kan man prova på henne...
Naturskyddsföreningen granskade 2008, 18 solskyddsprodukter och i alla återfanns en eller flera av de sju miljöfarliga kemikalier som undersöktes. I fem solkrämer fanns zinkoxid som är förbjudet att använda som UV-filter. Zinkoxid är dessutom mycket giftigt för vattenlevande organismer
Zinkoxid och titandioxid, kan dessutom bestå av mycket små partiklar, så kallade nanopartiklar. Inte på någon av de undersökta produkterna angavs om det fysikaliska filtret består av nanopartiklar eller inte.
Nanoteknik är ingenjörskonst på en ny nivå. Nanoteknik utnyttjar det faktum att partiklar i nanostorlek har helt andra egenskaper än större partiklar av samma ämne. Den vanligaste definitionen av nanopartiklar är att de har minst en dimension som är mindre än 100 nm.
Redan i dag finns det nanopartiklar i solkräm och färger. Partiklar som är så otroligt små är mycket mer reaktiva än ett ämne är i sin ursprungliga form. Dessa egenskaper är också nanoteknikens problem.
Redan vid extremt låga doser ger till exempel kolnanopartiklar allvarliga hjärnskador hos fiskar inom 48 timmar. De kan ackumuleras i hjärnan och i lymfnoder hos människor. Just för att partiklarna är så små har de mycket lättare att ta sig in i kroppen. Kolnanorör har stora likheter med asbest och ser ut att skada lungorna på samma sätt.
Oroväckande forskningsrön om nanopartiklars cancerframkallande egenskaper och det faktum att användningen av ämnena ökar är skälen till att experterna i EU:s vetenskapliga kommitté för konsumentprodukter (SCCP) kräver att tillstånden för olösliga nanomaterial ses över.
- Vi vet i dag för lite om vilka effekter nanopartiklarna har på hälsan om de appliceras på huden. Det finns forskare som menar att partiklarna kan tas upp av kroppen genom till exempel hårfolliklar, säger professor Tore Sanner, en av experterna i SCCP, till TT.
Inom EU är nanopartiklar av titandioxid och zinkoxid godkända i kosmetika. De finns till exempel i läppglans, ögonskugga, eyeliner, antirynkkräm, puder och solkrämer men också i läkemedel.
Världshälsoorganisationen (WHO) har tidigare klassificerat titandioxid som ett ämne som möjligen kan framkalla cancer.
Valet av solskyddskräm är inte lätt... Som tur är har det regnat i 2 veckor nu...
Omvänd Placebo
Det finns många studier på placeboeffekten och hur man med tankens kraft kan bli frisk. Till exempel finns en intressant studie i Kanada där man har testat placeboeffekten på hjärtpatienter. Hälften fick en riktig operation och hälften skar man bara upp men "spelade" bara att man opererade hjärtat. Båda grupperna blev till läkarnas förvåning friska. Att någon med behov av hjärtoperation kan tänka sig själva friska är helt otroligt och ett bevis för vår starka inneboende kraft.
Men om placeboeffekten finns gör då även det omvända. Att man om man har problem med saker som påverkar tankarna också kan "göra" sig själv sjuk. Så stress, dåligt självförtroende, dåliga förhållanden eller att man inte trivs på jobbet kan alltså göra dig fysiskt sjuk.
Allt handlar om tankarnas kraft. Om du tror att du ska bli frisk blir du det, men om du tror att du ska bli sjuk blir du det också. På samma sätt som positiva upplevelser och tankar kan förlänga livet kan dåliga förkorta det.
Så tänkt positiva tankar...
Men om placeboeffekten finns gör då även det omvända. Att man om man har problem med saker som påverkar tankarna också kan "göra" sig själv sjuk. Så stress, dåligt självförtroende, dåliga förhållanden eller att man inte trivs på jobbet kan alltså göra dig fysiskt sjuk.
Allt handlar om tankarnas kraft. Om du tror att du ska bli frisk blir du det, men om du tror att du ska bli sjuk blir du det också. På samma sätt som positiva upplevelser och tankar kan förlänga livet kan dåliga förkorta det.
Så tänkt positiva tankar...
Hälsa?
Så vad är då "alternativ hälsa"? Räcker det inte med "hälsa"?
Jag tycker att hälsa borde räcke som titel, men läkemedelsindustrin har mer eller mindre tvingat allt som inte är godkänt av dom att kallas alternativt.
Varför då en blogg om alternativ hälsa? Syftet är att ge människor kännedom om och kontrollen tillbaka över deras egen hälsa. Syftet är inte att berätta om att allt som den moderna läkemedelsindustrin ställer till med. För visst finns det väldigt mycket som är dåligt med dagens moderna "läkekonst" men det finns även mycket bra. Min syn är att det bästa från båda världarna skulle kunna komplettera varandra. Man ska inte glömma att det finns mycket som inte är bra med den "alternativa läkekonsten" också.
Jag tycker att hälsa borde räcke som titel, men läkemedelsindustrin har mer eller mindre tvingat allt som inte är godkänt av dom att kallas alternativt.
Varför då en blogg om alternativ hälsa? Syftet är att ge människor kännedom om och kontrollen tillbaka över deras egen hälsa. Syftet är inte att berätta om att allt som den moderna läkemedelsindustrin ställer till med. För visst finns det väldigt mycket som är dåligt med dagens moderna "läkekonst" men det finns även mycket bra. Min syn är att det bästa från båda världarna skulle kunna komplettera varandra. Man ska inte glömma att det finns mycket som inte är bra med den "alternativa läkekonsten" också.