Ayurveda läkare har börjat ta fram råd för att ta upp kampen mot svininfluensan A(H1N1).
Detta är den viktigaste örten som de flesta ayurveda läkarna är överens om. Fler råd följer inom de kommande dagarna.
Tulsi (Ocimum sanctum)
eller helig basilika på svenska är en mycket potent växt med antiinflamatoriska egenskaper Tulsibladen hsr en stor betydelse för behandling av luftvägsinfektioner enligt ayurveda. Men traditionellt används den också till att minska kolesterolet, sänka kroppens glukosnivåer och för det rikliga innehållet av antioxidanter.
Nyligen genomförda studier på tulsi ha visat att växten innehåller en COX-2 hämmare, med andra ord samma typ av ämne som moderna smärtstillande innehåller. I Tulsi är det eugenol (1-hydroxy-2-methoxy-4-allylbenzene) som är den aktiva COX-2 hämmaren.[1][2]
En studie visade att Tulsi kan vara en effektiv behandling för diabetes genom att sänka blodsockernivåerna.[3] Samma studie visade signifikant reduktion i totala kolesterolnivåer med Tulsi. En liknande studie [4]visade att Tulsi har gynnsam effekt på blodsockernivåer på grund av dess antioxidanta egenskaper. Tulsi ha också visat några lovande resultat för skydd mot strålningsförgiftning [5] och gråstarr [6]. En hel del läkemedelsforskning pågår på Tulsi.
Tulsi går att odla själv och kan hittas på bland annat “Impecta Fröer”.
Dosen för att stärka immunförsvaret och för att återhämta sig snabbare om man insjuknar är 20 – 25 medelstora färska blad som krossas eller mixas med Juice och tas 2 gånger om dagen på fastande mage.
Vi återkommer med fler råd om hur du enligt ayurveda kan skydda dig mot svininfluensan.
i media: Dn, Ab, Ex
bloggar: "Svininfluensa bloggen", madonnan, Tonårsmorsa, Skrivarmamma,
källor:
[1] Indian J Exp Biol. 1999 Mar;37(3):248-52.
[2] Prakash P, Gupta N. Therapeutic uses of Ocimum sanctum Linn (Tulsi) with a note on eugenol and its pharmacological actions: a short review.
[3] Effect of Ocimum sanctum Leaf Powder on Blood Lipoproteins, Glycated Proteins and Total Amino Acids in Patients with Non-insulin-dependent Diabetes Mellitus. Journal of Nutritional & Environmental Medicine. V. RAI MSC, U. V. MANI MSC PHD FICN AND U. M. IYER MSC PHD. Volume 7, Number 2 / June 1, 1997. p. 113 - 118
[4] Evaluation of Hypoglycemic and Antioxidant Effect of Ocimum Sanctum,. Jyoti Sethi, Sushma Sood, Shashi Seth, and Anjana Talwar. Indian Journal of Clinical Biochemistry, 2004, 19 (2) 152-155.
[5] Devi, P. Uma; Ganasoundari, A.. Modulation of glutathione and antioxidant enzymes by Ocimum sanctum and its role in protection against radiation injury. Indian Journal of Experimental Biology, v.37, n.3, 1999. March,:262-268.
[6] Sharma, P; Kulshreshtha, S; Sharma, A L. Anti-cataract activity of Ocimum sanctum on experimental cataract. Indian Journal of Pharmacology, v.30, n.1, 1998:16-20
Ny Coca cola med mjölk förlänger livet?
I media rapporteras en studie om att mjölk förlänger livet. Det är enligt forskare antagligen kalcium i mjölken som gör att man bland annat minskar risken för dödlig stroke upp till 60 procent. Att kalcium är viktigt för kroppen är inget direkt nytt och att det flesta idag får för lite kalcium i maten är heller inget nytt.
Att Coca cola och andra läskedrycker som innehåller fosforsyra och koffein urlakar kalcium, magnesium och zink ur kroppen har också visats genom bland annat studier på barn. Att dom också innehåller höga doser av socker och artificiella sötningsmedel förvärrar genom att det ökar utsöndring av kalcium i urinen. Koffeinet i läskedryckerna är vätskedrivande och spelar även det in Koffeinet förhindrar kalcium, magnesium och zink att byggas upp i skelettet. En burk Coca cola förlorar kroppen upp till 150mg kalcium. De som då dricker en 1.5 liters flaska om dagen förlorar då 680mg kalcium om dagen. Det rekommenderade intaget av kalcium per dag är för en vuxen runt 900mg. Så med andra ord behöver du kompensera förlusten av att dricka en lite cola om dagen med att dricka 1.2 liter mjölk om dagen.
Då kanske Coca Cola´s nya dryck kan vara något? Det är en dryck som går under namnet Vio och innehåller mjölk mixad med kolsyrat vatten, smaksatt med frukt och sötad med rörsocker. Förhoppningsvis innehåller den inte sötningsmedel och smakförstärkare. Är den då nyttig? Nej, det skulle man nog knappast kunna säga då den innehåller mycket socker, men den är väldigt mycket nyttigare än Coca cola och den tillför kroppen kalcium istället för att laka ur det. Och enligt de nya studierna leder ju bra kalcium intag till ett längre och friskare liv.
Men exakt vad drycken innehåller vet vi inte än och får nog ta en närmare titt på den när den lanseras i Sverige.
I media: Svd, Ex
Att Coca cola och andra läskedrycker som innehåller fosforsyra och koffein urlakar kalcium, magnesium och zink ur kroppen har också visats genom bland annat studier på barn. Att dom också innehåller höga doser av socker och artificiella sötningsmedel förvärrar genom att det ökar utsöndring av kalcium i urinen. Koffeinet i läskedryckerna är vätskedrivande och spelar även det in Koffeinet förhindrar kalcium, magnesium och zink att byggas upp i skelettet. En burk Coca cola förlorar kroppen upp till 150mg kalcium. De som då dricker en 1.5 liters flaska om dagen förlorar då 680mg kalcium om dagen. Det rekommenderade intaget av kalcium per dag är för en vuxen runt 900mg. Så med andra ord behöver du kompensera förlusten av att dricka en lite cola om dagen med att dricka 1.2 liter mjölk om dagen.
Då kanske Coca Cola´s nya dryck kan vara något? Det är en dryck som går under namnet Vio och innehåller mjölk mixad med kolsyrat vatten, smaksatt med frukt och sötad med rörsocker. Förhoppningsvis innehåller den inte sötningsmedel och smakförstärkare. Är den då nyttig? Nej, det skulle man nog knappast kunna säga då den innehåller mycket socker, men den är väldigt mycket nyttigare än Coca cola och den tillför kroppen kalcium istället för att laka ur det. Och enligt de nya studierna leder ju bra kalcium intag till ett längre och friskare liv.
Men exakt vad drycken innehåller vet vi inte än och får nog ta en närmare titt på den när den lanseras i Sverige.
I media: Svd, Ex
Ny undersökning krossar Atkins... Igen...
I SvD (Publicerad: 26 juli 2009, 21.55) går det att läsa att en ny kanadensisk studie visar att de som äter mycket kolhydrater är smalast.
”I studien har 4451 friska personer över 18 år skrivit ner allt de åt under ett normalt dygn. De som hade någon sjukdom eller gick på någon specialdiet fick inte vara med. Det visade sig att de som fick den lägsta delen av sin energi från kolhydrater – mindre än 47 procent – löpte högst risk att vara överviktiga eller feta. Risken för övervikt minskade sedan ju mer kolhydrater de åt, tills de nådde 290–310 gram kolhydrater per dag.”
Detta låter inte som något nytt utan som de gamla kostråden som redan finns. Och antagligen betyder resultaten att risken för övervikt ökar igen efter 290-310 gram kolhydrater per dag bara att kalori-intaget antagligen var större för de personerna. Men vad säger det då om låg kaloridieter? Jo, att som bantningsmetod är Atkins inte fungerar särskilt bra. Till det kan man lägga alla andra undersökningar om Atkinsdieten.
Att Atkinsdieten visat sig förkorta livet har en tidigare studie redan visat. Till det kommer det faktum att en kolhydratfattig kost kan leda till brist på glukos och medför minskad hjärnaktivitet, sämre bedömningsförmåga och koncentrationsproblem. En långtida kolhydratfattig och proteinrik diet kan även belasta njurarna. Den som äter protein baserat på mycket kött, fisk och skaldjur löper också en större risk att få gikt. Förutom det vet vi inte hur hjärnan påverkas på lång sikt.
I vuxen ålder förbrukar hjärnan cirka 20 procent av din energi. Den optimala energi till hjärnan är kolhydrater som omvandlas vid matsmältningen till glukos som lätt tas upp i blodet och förser hjärnan, nervsystemet och musklerna med energi. Att då utesluta kolhydraterna är du inte särskilt klokt. Det är även bättre att äta långsamma kolhydrater som behöver längre tid för att brytas ner till glukos, vilket innebär att de förser kroppen med energi under längre tid än vad de snabba kolhydraterna. Långsamma kolhydrater finns bland annat i fullkornsprodukter, baljväxter och färska grönsaker.
Inget nytt här utan bara bekräftade av "gammal" kunskap.
”I studien har 4451 friska personer över 18 år skrivit ner allt de åt under ett normalt dygn. De som hade någon sjukdom eller gick på någon specialdiet fick inte vara med. Det visade sig att de som fick den lägsta delen av sin energi från kolhydrater – mindre än 47 procent – löpte högst risk att vara överviktiga eller feta. Risken för övervikt minskade sedan ju mer kolhydrater de åt, tills de nådde 290–310 gram kolhydrater per dag.”
Detta låter inte som något nytt utan som de gamla kostråden som redan finns. Och antagligen betyder resultaten att risken för övervikt ökar igen efter 290-310 gram kolhydrater per dag bara att kalori-intaget antagligen var större för de personerna. Men vad säger det då om låg kaloridieter? Jo, att som bantningsmetod är Atkins inte fungerar särskilt bra. Till det kan man lägga alla andra undersökningar om Atkinsdieten.
Att Atkinsdieten visat sig förkorta livet har en tidigare studie redan visat. Till det kommer det faktum att en kolhydratfattig kost kan leda till brist på glukos och medför minskad hjärnaktivitet, sämre bedömningsförmåga och koncentrationsproblem. En långtida kolhydratfattig och proteinrik diet kan även belasta njurarna. Den som äter protein baserat på mycket kött, fisk och skaldjur löper också en större risk att få gikt. Förutom det vet vi inte hur hjärnan påverkas på lång sikt.
I vuxen ålder förbrukar hjärnan cirka 20 procent av din energi. Den optimala energi till hjärnan är kolhydrater som omvandlas vid matsmältningen till glukos som lätt tas upp i blodet och förser hjärnan, nervsystemet och musklerna med energi. Att då utesluta kolhydraterna är du inte särskilt klokt. Det är även bättre att äta långsamma kolhydrater som behöver längre tid för att brytas ner till glukos, vilket innebär att de förser kroppen med energi under längre tid än vad de snabba kolhydraterna. Långsamma kolhydrater finns bland annat i fullkornsprodukter, baljväxter och färska grönsaker.
Inget nytt här utan bara bekräftade av "gammal" kunskap.
Nu bevisat vetenskapligt: En hälsosam livsstil lönar sig
I dag står det i SvD att hälsosam livsstil skyddar hjärtat. Två av världens allra största undersökningar ger nu de bästa bevisen hittills på att en hälsosam livsstil verkligen lönar sig och skyddar mot sjukdomar.
Är detta något nytt? Olika hälsorörelser och alternativa hälsorörelser har sagt just detta i hur många år som helst. Att det äntligen kommer bevis för det är ju bra, men detta bevisar mer hur forskningen kring hälsa och framför allt alternativa idéer inom hälsa ser ut. Det forskas mycket om läkemedel eftersom man räknar med att den forskningen ska ge utdelning i pengar, men sånt som inte ger avkastning forskas det mindre om.
Vad är det då för råd som forskarna nu kommit fram till? Är det något banbrytande? Nej det skulle jag inte vilja säga. Den nya forskningen ger dessa råd:
1 Håll dig på en ”normal” under 25 i BMI
2 Röka inte
3 Träna regelbundet
4 Måttligt alkoholintag (inte för mycket och inte för litet)
5 Goda matvanor frukostflingor(fibrer), frukt och grönt och lågt saltintag
6 För kvinnor ett kosttillskott av folsyra
Jag skulle kunna lägga till en del råd, men idag får vi glädja oss åt att dessa råd nu är vetenskapligt bevisade i alla fall.
Är detta något nytt? Olika hälsorörelser och alternativa hälsorörelser har sagt just detta i hur många år som helst. Att det äntligen kommer bevis för det är ju bra, men detta bevisar mer hur forskningen kring hälsa och framför allt alternativa idéer inom hälsa ser ut. Det forskas mycket om läkemedel eftersom man räknar med att den forskningen ska ge utdelning i pengar, men sånt som inte ger avkastning forskas det mindre om.
Vad är det då för råd som forskarna nu kommit fram till? Är det något banbrytande? Nej det skulle jag inte vilja säga. Den nya forskningen ger dessa råd:
1 Håll dig på en ”normal” under 25 i BMI
2 Röka inte
3 Träna regelbundet
4 Måttligt alkoholintag (inte för mycket och inte för litet)
5 Goda matvanor frukostflingor(fibrer), frukt och grönt och lågt saltintag
6 För kvinnor ett kosttillskott av folsyra
Jag skulle kunna lägga till en del råd, men idag får vi glädja oss åt att dessa råd nu är vetenskapligt bevisade i alla fall.
Kritik mot spikmattan försämrar effekten!
För andra dagen i rad kommer kritik mot spikmattan i media (1, 2, 3). Jag tar inte ställning för den reklamen företaget har gjort, men det finns vissa saker att tänka på. Om nu spikmattan fungerar till stor del på grund av placeboeffekt så gör kritiken mot spikmattorna i media att tron på spikmattorna minskar och att placeboeffekten då också minskar. Med andra ord gör kritiken att mattorna fungerar sämre. För placebo handlar ju om hur man med tro kan få fysiska förändringar i kroppen med ren viljestyrka. Det finns många studier som bevisar.
Vissa andra effekter är ju faktiskt bevisade, att användandet av spikmatta sätter igång blodcirkulation och kroppens egna smärtrespons.
Att studien som marknadsföringen av spikmattorna har använt sig av har också diskuterats och det känns konstigt att en studie från 1990 helt plötsligt avfärdas bara för att den är för gammal utan att några studier som motbevistat effekten finns. Skulle man göra så med alla studier som var ”för gamla” så skulle mycket av vår vetenskap inte gå att använda som argument längre.
Jag säger som jag har sagt så många gånger nu: Om spikmattan fungerar och får dig att må bättre, bry dig då inte så mycket om varför, utan gläds för att den gör det.
Vissa andra effekter är ju faktiskt bevisade, att användandet av spikmatta sätter igång blodcirkulation och kroppens egna smärtrespons.
Att studien som marknadsföringen av spikmattorna har använt sig av har också diskuterats och det känns konstigt att en studie från 1990 helt plötsligt avfärdas bara för att den är för gammal utan att några studier som motbevistat effekten finns. Skulle man göra så med alla studier som var ”för gamla” så skulle mycket av vår vetenskap inte gå att använda som argument längre.
Jag säger som jag har sagt så många gånger nu: Om spikmattan fungerar och får dig att må bättre, bry dig då inte så mycket om varför, utan gläds för att den gör det.
Kontakt med andra sidan
”Vi har kontakt med den andra sidan” säger Shirley Clamp, Marie Picasso och Sofia Källgren och berättar om övernaturliga händelser i dagens Aftonbladet+.
Det är egentligen inget att skriva om direkt, alla har mer eller mindre kontakter utöver den fysiska verkligheten hela tiden. Det som är positivt är att det har blivit aningen mer accepterat de senaste åren. För många är det lika naturligt att gå på en alternativ behandling med healing eller att gå till ett medium som att gå till kyrkan. Dock finns det fortfarande en hel massa oseriösa kvar i branschen vilket inte direkt har varit bra.
I en annan artikel i Aftonbladet försöker man förlöjliga Mokshananda som säljer Shakti spikmattorna. Som jag sa i ett tidigare inlägg: fungerar spikmattan för dig, bry dig inte om vad andra tycker.
Det är egentligen inget att skriva om direkt, alla har mer eller mindre kontakter utöver den fysiska verkligheten hela tiden. Det som är positivt är att det har blivit aningen mer accepterat de senaste åren. För många är det lika naturligt att gå på en alternativ behandling med healing eller att gå till ett medium som att gå till kyrkan. Dock finns det fortfarande en hel massa oseriösa kvar i branschen vilket inte direkt har varit bra.
I en annan artikel i Aftonbladet försöker man förlöjliga Mokshananda som säljer Shakti spikmattorna. Som jag sa i ett tidigare inlägg: fungerar spikmattan för dig, bry dig inte om vad andra tycker.
Orent vatten gör oss sjuka
Vatten – allt känt livs källa. Ett rent vatten är nödvändigt för en bra hälsa. Ett vatten med mycket flour, tungmetaller och bekämpningsmedel däremot kan göra dig riktigt sjuk på både lång och kort sikt.
Dagens GP skriver:
”Sveriges kommuner slarvar med den offentliga kontrollen av dricksvatten. Prover visar på för höga halter av fluorid och bekämpningsmedel.
Livsmedelsverket kräver skärpning i en ny rapport.
Redan år 2003 sänktes gränsvärdena för fluorid, från 6,0 till 1,5 milligram per liter. När det gäller bekämpningsmedel beslutades att det inte ska förekomma alls i dricksvatten. Enligt Livsmedelsverkets sammanställning av kommunernas dricksvattenkontroll för 2008 hade ändå 75 anläggningar fluoridhalter som översteg gränsvärdet och bekämpningsmedel hittades i 14. ”
Vad skall man då göra åt detta? ett dricksvattenfilter som kopplas in i köket är en bra investering i din hälsa. Filter finns i alla olika former och prisklasser. Var noga med att välja ett filter som renar tungmetaller, flourider och bekämpningsmedel från vattnet och att följa instruktionerna om hur du ska sköta filtret. Det finns även olika lösningar för att rena mindre mängder vatten som är billigare. Jag tänker inte ge några råd om vilken produkt du ska köpa, men jag kan garantera att de flesta är en mycket bra investering i långvarig hälsa.
Dagens GP skriver:
”Sveriges kommuner slarvar med den offentliga kontrollen av dricksvatten. Prover visar på för höga halter av fluorid och bekämpningsmedel.
Livsmedelsverket kräver skärpning i en ny rapport.
Redan år 2003 sänktes gränsvärdena för fluorid, från 6,0 till 1,5 milligram per liter. När det gäller bekämpningsmedel beslutades att det inte ska förekomma alls i dricksvatten. Enligt Livsmedelsverkets sammanställning av kommunernas dricksvattenkontroll för 2008 hade ändå 75 anläggningar fluoridhalter som översteg gränsvärdet och bekämpningsmedel hittades i 14. ”
Vad skall man då göra åt detta? ett dricksvattenfilter som kopplas in i köket är en bra investering i din hälsa. Filter finns i alla olika former och prisklasser. Var noga med att välja ett filter som renar tungmetaller, flourider och bekämpningsmedel från vattnet och att följa instruktionerna om hur du ska sköta filtret. Det finns även olika lösningar för att rena mindre mängder vatten som är billigare. Jag tänker inte ge några råd om vilken produkt du ska köpa, men jag kan garantera att de flesta är en mycket bra investering i långvarig hälsa.